每天1杯美式咖啡（约100 mg咖啡因），突然停喝会头痛几天
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准备怀孕或手术前要戒咖啡，担心戒断反应。答
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随机试验显示，日均100 mg咖啡因连续7天即可产生生理依赖；骤停后约50 %人出现头痛，持续平均2.3天。
减量法：先改为半杯美式（50 mg）维持3天，再换成低因咖啡（2–5 mg）2天，可基本避免戒断性头痛；期间多喝水、保持作息规律即可。
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